Bổ sung vitamin thiết yếu cho sức khỏe sinh lý nam giới
Qua thời gian có thể nam giới bị lão hóa, mãn dục sẽ sớm xảy ra, đó là quy luật của tự nhiên không thể thay đổi. Tuy nhiên, các chàng trai có thể làm chậm quá trình này bằng cách bổ sung các loại vitamin tự nhiên đầy đủ cho cơ thể.
Bổ sung vitamin cho nam giới theo độ tuổi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho nam giới là rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Một trong những lý do khiến đối tượng nam giới này cần bổ sung vitamin, là do họ có thể bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống hàng ngày, việc bổ sung giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tình dục tổng thể cho nam giới.
Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cần tuân theo các yếu tố của nam giới, độ tuổi, hoạt động và sức khỏe tổng thể.
Đối với những người trẻ tuổi, chỉ cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau để làm cho chế độ ăn uống đa dạng hơn. Chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm làm từ rau xanh, đậu, trái cây, ngũ cốc, sữa, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, thịt gia cầm, cá hoặc thực phẩm giàu protein. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Ví dụ, mỗi người cần khoảng 1000 mg canxi để phát triển xương và răng. Tuy nhiên, để hấp thụ tối ưu canxi cần 600 IU vitamin D mỗi ngày, ... Hầu hết các chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng trong cơ thể nam giới trong độ tuổi này.
Đàn ông lớn tuổi, giống như phụ nữ, bắt đầu bị loãng xương. Tuy nhiên, quá trình này thường xảy ra sau tuổi 50 và những rủi ro tương tự đối với phụ nữ. Do đó, bổ sung canxi và vitamin D giúp bảo vệ và ngăn ngừa loãng xương. Sau 70 tuổi, nam giới cũng cần khoảng 12.000 mg canxi và 800 IU vitamin D mỗi ngày để thực hiện điều này. Ngoài ra, bổ sung vitamin còn giúp cải thiện sức khỏe não bộ ở nam giới lớn tuổi.
Đối với nam giới là vận động viên, cơ thể cần đốt cháy nhiều calo hơn người bình thường nên cần ăn nhiều hơn mức cần thiết để duy trì cân nặng và các chức năng khác. Nghiên cứu cũng cho thấy lợi ích của việc bổ sung vitamin (bao gồm cả vitamin D) để tăng tốc độ phục hồi cơ bắp của nam giới sau mỗi lần tập luyện, đồng thời cải thiện chức năng tim mạch và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Nam giới hút thuốc cần ít nhất 75mg vitamin C mỗi ngày trong độ tuổi từ 14 đến 18. Tuy nhiên, những người trên 19 tuổi cần khoảng 90 mg mỗi ngày. Nếu những đối tượng này không được cung cấp đủ vitamin C hàng ngày có thể gây ra các biến chứng như bệnh còi.
Đối với những người đàn ông ăn chay hoặc những người đàn ông thường thiếu vitamin B12, bạn cũng nên bổ sung loại vitamin này từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho nam giới
Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin rất thích hợp cho nam giới:
+ Thực phẩm chứa vitamin A bao gồm dưa đỏ, mơ, lòng đỏ trứng và đu đủ.
+ Thịt nạc và ngũ cốc rất giàu vitamin B1.
+ Trái cây như bơ, chuối và các loại hạt rất giàu vitamin B6. Vitamin này cũng có nhiều trong thịt, gan, thận, men bia, măng ngũ cốc, hoặc rau quả, nhưng với lượng thấp hơn các loại thực phẩm khác.
Ngoài ra sản phẩm chức năng Bổ Hoàn Dương Plus cũng là nguồn cung cấp 2 loại vitamin B1 & B6 đầy đủ và an toàn. Sản phẩm chính hãng được Bộ y tế cấp phép, người dùng có thể yên tâm khi sử dụng.
+ Sữa và các sản phẩm từ sữa, cùng với rau xanh, chứa hàm lượng vitamin B2 khá tốt.
+ Các loại đậu, cá và thịt gia cầm rất giàu vitamin B3.
+ Vitamin B12 có nhiều trong động vật giáp xác, trứng và sữa.
+ Vitamin C tập trung nhiều trong trái cây họ cam quýt và dâu tây.
+ Các loại cá béo như cá hồi, sữa, sữa chua và pho mát đều chứa một lượng vitamin D rất cao.
+ Vitamin E có nhiều trong xoài, măng tây và dầu thực vật.
+ Vitamin K được tìm thấy trong súp lơ, khoai lang và khoai tây trắng cùng với nấm.
Tóm lại, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người (cả nam và nữ) giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể.
XEM THÊM: Thuốc Bổ Hoàn Dương Plus có tác dụng gì?
Tin tức khác
- Thuốc xịt lâu ra Sìn Sú X chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam 2024-02-23
- Mẹo chữa xuất tinh sớm cho nam giới ngay tại nhà cực hiệu quả 2024-02-21
- Thuốc xịt lâu ra có công dụng như thế nào? Cách sử dụng hiệu quả 2024-02-19
- Thủ dâm nhiều có bị xuất tinh sớm hay không? Cách trị ngay lập tức 2024-01-30
- Tăng Size “Cậu Nhỏ” Mà Không Cần Phẫu Thuật 2024-01-26
0927.007.005